Ski : préparation nécessaire

Attention, pas question de monter sur des skis sans se préparer. Musculation, échauffement. Voici des recettes pour ne pas se blesser. Cela peut aussi servir pour le vélo ou les randonnées.

Les joies de la glisse nécessitent quelques précautions. Dans quelques heures, des milliers de familles dévaleront les pistes.

Que fait-on la première fois quand on vient faire du ski? On fait des échauffements. Je m'adresse aux enfants, mais c'est la même chose pour les adultes.

Avec ou sans moniteur, les amateurs de ski doivent se remettre dans le bain.

Ce ne sont des mouvements naturels, cela révient très vite.

Rares sont les citadins qui ont anticipé leurs efforts.

Au bout de 2 ou 3 jours, on a mal aux jambes. Au départ, on ne fait rien.

On fait des pauses, les douleurs ne sont pas intenses.

Pour éviter les douleurs, mieux vaut préparer son corps.

Top, c'est parti.

Ce club parisien propose un programme spécifique pour le ski. Ce soir, ils sont une dizaine à souffrir pour profiter de vacances. Un menu adapté et intense.

On va faire 5 heures de piste, on s'occupe de l'abdomen et du dos. Sans préparation, on risque de se blesser. On va mieux apprécier ses vacances avec préparation.

Les bras, les cuisses, le souffle, 45 minutes d'exercice.

A 60 ans, cela devient compliqué.

Le retour à une activité sportive se prépare. Voici une leçon express.

On va commencer par une première situation, tu te mets en appui.

Position à maintenir 30 secondes.

Les jambes à 90 degrés, angle droit. Tu restes statique 30 secondes. C'est parti, vas-y. On relève le bassin.

Et voilà, vous êtes prêt, direction la montagne. Une image stupéfiante.