Santé : les bienfaits de la méditation

Si aucun stage n'est disponible près des intéressés, comment peut-on pratiquer la méditation ? "Il suffit de dégager 10 minutes chaque jour, de préférence tôt le matin ou tard le soir, trouver un espace silencieux où s'asseoir seul et se concentrer sur sa respiration. Pour aller plus loin dans la méditation, il est possible de se tourner vers les applications ainsi que vers de nombreux livres qui paraissent chaque année sur la question", explique Julie Beckrich

Des effets sur le cerveau

Il existe des pratiquants convaincus, mais la discipline peine à convaincre les sceptiques. Peut-on prouver les bienfaits de la méditation ? "Quand la méditation est pratiquée régulièrement, elle a des effets sur le cerveau. Des scientifiques ont observé que des personnes qui méditent beaucoup ont une meilleure concentration que la moyenne. Ils mobilisent leur vigilance plus rapidement et savent mieux gérer leurs émotions", continue la journaliste.