Santé : combien de kilomètres doit-on marcher par jour et pour quels bénéfices ?

En plateau, Emmanuel Tissier revient jeudi 11 octobre sur la marche à pied et ses bienfaits.

Voir la vidéo
FRANCE 2

La marche fait un retour en toute discrétion dans les habitudes des Français. Mais au fait, à quelle dose commence-t-elle à servir à quelque chose ? "L'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour. Ça correspond à environ 7 km et 1h30 à 2 heures de marche selon votre rythme et votre foulée", explique en plateau Emmanuel Tissier.

"Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29%"

"Mais une journée à 3 000 pas, pour 30 à 45 minutes, c'est déjà pas mal", confie toutefois le journaliste de France 2. Attention néanmoins, les spécialistes estiment qu'il faut avancer de 5 à 7 km/h en moyenne pour profiter des effets bénéfiques de la marche. Quels sont ces bienfaits ? "Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29% grâce à la pratique régulière de la marche. -39% pour le cancer du sein, -35% pour le diabète de type 2 et -30% pour les infarctus et les AVC", détaille Emmanuel Tissier. 

Le JT
Les autres sujets du JT
Une femme et deux hommes marchent et parlent ensemble.
Une femme et deux hommes marchent et parlent ensemble. (MAXPPP)