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Santé : combien de kilomètres doit-on marcher par jour et pour quels bénéfices ?

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Santé : combien de kilomètres doit-on marcher par jour et pour quels bénéfices ?
FRANCE 2
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France Télévisions

En plateau, Emmanuel Tissier revient jeudi 11 octobre sur la marche à pied et ses bienfaits.

La marche fait un retour en toute discrétion dans les habitudes des Français. Mais au fait, à quelle dose commence-t-elle à servir à quelque chose ? "L'OMS recommande de faire 10 000 pas par jour. Ça correspond à environ 7 km et 1h30 à 2 heures de marche selon votre rythme et votre foulée", explique en plateau Emmanuel Tissier.

"Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29%"

"Mais une journée à 3 000 pas, pour 30 à 45 minutes, c'est déjà pas mal", confie toutefois le journaliste de France 2. Attention néanmoins, les spécialistes estiment qu'il faut avancer de 5 à 7 km/h en moyenne pour profiter des effets bénéfiques de la marche. Quels sont ces bienfaits ? "Les risques de cancer colorectal chuteraient de 29% grâce à la pratique régulière de la marche. -39% pour le cancer du sein, -35% pour le diabète de type 2 et -30% pour les infarctus et les AVC", détaille Emmanuel Tissier. 

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