Santé : une bonne alimentation sans régime

a revoir

Présenté parSophie Le Saint

Diffusé le 10/05/2013Durée : 00h50

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Pour certains, c'est l'obsession du moment : perdre quelques kilos avant l'été. Les magazines font leur une sur les régimes miracles, mais en mangeant bien et sainement, sans se priver de tout, on peut affiner sa ligne.

Guerre à la cellulite. Et si on jetait les dossiers régime des magazines, et que l'on mangeait équilibré.

Je voudrais des tomates a farcir.

Cette mère de famille tente d'équilibrer les repas, mais ce n'est pas toujours simple.

Il faut quelque chose d'équilibre pour les enfants, et pour mon mari qui mange au restaurant les midis. Il faut que ce soit un peu plus léger le soir.

Elle utilise Internet et consulte une "fabrique à menus" en ligne. Plus de 2.300 recettes.

J'ai mis les paramètres 4 personnes et menus sur 2 jours. J'obtiens les menus, la liste de courses et les recettes. Cela évite de me poser la question sur ce qu'on va manger. Alors, tomates farcies-riz, rochers à la noix de coco faits maison.

La garantie de respecter les règles nutritionnelles. Comme les 5 fruits et légumes par jour, alors que les enfants préfèrent.

Les frites, les moules, les pâtes, le riz.

Les féculents ont leur place, même si l'on veut perdre quelques kilos.

Avec une alimentation cernée autour des légumes, en sortant de table, vous avez faim. C'est deux portions de légumes pour une portion de féculent.

Il faut aussi limiter l'alcool, et ne pas oublier les 30 minutes d'activité physique par jour.

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