Mieux dormir, c'est souvent un casse-tête, pour tous ceux qui n'y arrivent pas, c'est un peu un cycle infernal. Moins on dort, plus on a peur de ne pas dormir. Alors, comment mieux fermer l'oeil ?Jennifer Knock du service santé nous a rejoints sur ce plateau.- Jennifer, bonjour. Il faut traquer 4 ennemis. JK: Bonjour Elise, première règle, limiter les décibelsLe bruit est la 1ère cause de réveil des français- Dans 1/3 des cas, ce brouhaha vient de l'extérieur. Pensez donc à bien isoler vos fenêtres.- Mais faites taire aussi les ennemis de l'intérieur: Coupez les portables! Plus de la moitié des français y sont tellement accrocs qu'ils lisent leurs messages la nuit et répondent même parfois à des appels. 2ème obstacle : la lumière- Et cela va vous paraitre étrange, mais la première règle c'est de bien s'exposer à la lumière la journée pour que le corps le soir soit plus récéptif à l'obscurité.- Autre règle: Avoir des volets hermétiques car une f
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