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Les bienfaits du rire

Le rire, tout comme le sport, provoque dans le cerveau la libération des endorphines, ces hormones qui induisent des sensations de bien-être et d'euphorie. Bien avant l'invention des clubs de rire, certains moines bouddhistes avaient l'habitude, chaque matin, de rire pendant quelques minutes, raconte Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être dans le magazine Top Santé.

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Pour les moines bouddhistes, le fait de rire était un
exercice de respiration, destiné à les mettre en forme, tout en leur procurant
la sérénité. Le Dalaï Lama a souvent un sourire aux lèvres et il affirme
d'ailleurs que son passe-temps favori est le rire.

Les bienfaits sur notre santé

Les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour
pour être en bonne santé. C'est ce que l'on faisait dans les années 50. Actuellement
on rit trois fois moins : 5 à 6 mn en moyenne par jour,  ce qui est peu.

Lorsque l'on rit c'est un véritable massage qui s'opère dans
votre organisme. La contraction du diaphragme stimule les organes à proximité :
foie, rate, estomac, intestin.

Plusieurs études, dont celle menée par l'université Maryland
à Baltimore, ont démontré que le sens de l'humour et le rire diminuaient les
risques de maladies cardiovasculaires. De manière générale, les spécialistes
s'accordent sur le fait que le rire réduit le stress et les tensions.

Clowns et hôpitaux

L'association le Rire Médecin donne plus de 70.000
spectacles par an destinés aux enfants et à leurs familles. Elle est présente
dans 40 services pédiatriques de 14 hôpitaux différents.

Les hôpiclowns, comme on les appelle, improvisent pour
chaque enfant qui le souhaite, une intervention personnalisée. Tout est possible
: une chanson d'amour, une manière de dire bonjour ou même création théâtrale dont
l'enfant sera l'acteur principal. Bien entendu chaque intervention de clown se
fait dans le respect de l'enfant, de son état, de son humeur et de son rythme.

Les clubs du rire

Le docteur Madan Kataria a créé les clubs de yoga du rire à
Bombay, en 1995 après avoir constaté que les patients joyeux guérissaient
mieux que les autres. Il en existe aujourd'hui 5.000 à travers le monde.

En France, Corinne Cosseron a enrichi la discipline en
créant la rigologie. Les animateurs que l'on appelle des rigologues aident les
participants à exprimer l'ensemble de leurs émotions afin de se connecter au
meilleur d'eux-mêmes à travers diverses disciplines du monde entier : yoga du
rire, sophrologie ludique, jeux coopératifs, clown, psychologie positive, etc.

Exercice pratique : la méditation du sourire intérieur

Asseyez-vous au bout de la chaise, les pieds bien à plat. Soufflez
pour commencer, respirez calmement, soufflez profondément, fermez les yeux, pensez
à quelque chose qui  vous rend très heureux.

Inspirez ce bonheur comme un parfum qui sent très bon par le
nez jusqu'à que votre poitrine s'ouvre et se dilate, et, à l'expiration, laissez
se diffuser ce bonheur dans votre corps. Ajoutez un sourire sur votre visage
pour amplifier la sensation de dilatation dans votre cœur. Votre visage est
détendu, apaisé, cela vous connecte au meilleur de vous-même.

Pour en savoir plus sur le rire :

ecolederire.org

La psychosomatique du rire , du docteur  Henri Rubinstein

Comment je me suis guéri par le rire , de Norman Cousins,
journaliste américain

Remettre du rire dans sa vie , de Corinne Cosseron

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