Rentrée scolaire : reprendre le rythme

On vient de voir les adolescents qui replongent dans les cours. Et pour les plus petits, il va falloir penser à se recaler. Finies les soirées à rallonge et les grasses matinées. Bonjour Jean-Daniel Flaysakier. Comment fait-on pour retrouver le bon rythme de sommeil.

Jean-Daniel Flaysakier : C'est très important pour un enfant de dormir suffisamment car il se passe des tonnes de choses fondamentales pour son développement Il y a lendormissement puis un sommeil léger et un sommeil profond, un cycle de 70 min environ. Arrive ensuite le sommeil paradoxal qui dure 15 min et après ces 90 min, une petite phase d'éveil et on repart pour 4 ou 5 cycles. Pendant le sommeil profond, on récupère physiquement de la veille et l'enfant fabrique des hormones de croissance et de la prolactine qui sert à renforcer les défenses naturelles. Pendant le sommeil paradoxal, on rêve mais on assoit aussi sa personnalité, on mémorise et on organise les informations acquises au cours de la journée et on récupère nerveusement. Les temps de sommeils profond et paradoxal doivent être respectés. Le réveil doit donc se faire lors des phases d'éveil ou de sommeil léger. Sinon on pénalise l'enfant. Il y a donc une semaine pour ajuster les choses, voir de combien d'heures de sommeil l'enfant a besoin et calculer l'heure du coucher en fonction de l'heure du réveil qu'on fixera pour la rentrée.