Apprendre à maîtriser ses émotions au travail

Envie de claquer la porte au nez de votre patron ? Envie de pleurer après les critiques de votre manager ? Envie de fuir avant une réunion déterminante ? La vie en entreprise sollicite, chaque jour, une série d'émotions positives ou négatives. "Les émotions sont une partie intégrante et inséparable de la vie organisationnelle de tous les jours. Depuis les moments d'anéantissement ou de joie, de peine ou de peur, jusqu'à la sensation permanente d'insatisfaction ou d'emprisonnement, l'expérience au travail est saturée de sentiments" soulignaient dans une étude sur le travail émotionnel Ashforth and Humphrey, deux experts américains.

Gérer ses émotions négatives : apprendre à se connaître...

Rester maître de ses émotions nécessite de faire un travail d'introspection. Si vous êtes capables de dresser la liste de vos compétences et savoir-faire, connaissez-vous vraiment la ou les situations qui vont engendrer chez vous un changement dans vos émotions ? Colère, tristesse, peur, joie, honte, culpabilité? Apprenez à décoder ce qui se cache derrière chacun de vos sentiments. Cette prise de recul vous permettra de dépasser le stade du simple ressenti pour chercher une solution au problème. Pour ne pas se laisser submerger et déborder par des émotions trop intenses, il faut apprendre également à reconnaître les signes avant-coureurs. Avant que le simple agacement passager envers votre collègue ne se transforme en crise de colère, avant que le moment de spleen ne donne lieu à la crise de larmes sur le clavier de votre ordinateur, vous pouvez réagir et vous reprendre en main si vous êtes attentif à vos émotions.

... et à connaître les autres.

Travailler en équipe, c'est être confronté au quotidien aux émotions des autres. Pour éviter conflits, stress ou ambiance délétère, mieux vaut apprendre à décoder les expressions, les regards, le ton d'une voix. Fort de ces éléments, vous saurez désamorcer les situations à risque et mieux communiquer en tenant compte de l'état émotionnel de vos collègues. Enfin, Sachez prendre du recul. Pour se préserver émotionnellement, n'oubliez pas que les critiques, remarques ou éloges échangés dans le cadre professionnel portent sur votre travail et non sur vous-même en temps qu'individu. Il est donc fortement recommandé de ne pas s'identifier à son travail pour rester zen en toutes circonstances.     En savoir plus :

• Positivez vos émotions au travail

A. Cherret de la Boissière, C. Delabroy Ed. ESF, 2006 128 pages, 12,90 euros Et si vos émotions devenaient l'un de vos atouts professionnels ? Les deux auteurs de cet ouvrage proposent de vous apprendre à devenir maître de vous-même.

• Du bon usage des émotions au travail

E. Roy, C. Lainé Ed ESF, 2004 136 pages, 21,20 euros Cet ouvrage décrypte les cinq émotions essentielles : la joie, la peur, la colère, la tristesse et le désir. Pour chacune d'elles, les auteurs proposent des méthodes et des outils afin de savoir comment prendre conscience de ses émotions, les vivre et les exprimer au mieux.     Rédigé par Nadia Graradji Publié le 03/06/2011