Bouger, courir... loin des écrans !

L'inactivité physique et la sédentarité liée à "un usage massif" des écrans (smartphone, tablette, etc.) s'intensifient dans la population française, selon une étude* de l’agence sanitaire Santé publique France rendue publique ce 26 septembre. Cette tendance est particulièrement importante dans la population féminine où une femme sur cinq cumule sédentarité et inactivité physique.

L'activité physique se réfère à tous les mouvements de notre corps produits par la contraction des muscles et qui entraînent une dépense en énergie supérieure à celle du repos. La sédentarité quant à elle correspond aux situations passées en position assise ou allongée (en dehors de la période de sommeil et de repas), dans lesquelles les mouvements du corps sont réduits à leur minimum : regarder la télévision, travailler sur un ordinateur, jouer aux jeux vidéo, lire, téléphoner, être passager dans un véhicule, etc.

Plus de 5 heures par jour en moyenne passées devant un écran 

La sédentarité est un facteur de risque pour des maladies comme le diabète, ou des problèmes cardiaques, qui se surajoute au risque de l'inactivité physique. Or depuis 2006, la durée quotidienne moyenne de temps passé devant les écrans chez les adultes a augmenté de 53% (+44% pour les hommes et + 66% pour les femmes). Ce temps devant les écrans est passé en moyenne de 3 heures 10 par jour à 5 heures 07. La proportion d'adultes passant 3 heures ou plus devant leur écran, en dehors de toute activité professionnelle, a ainsi atteint 80% en 2015.

Et "chez les enfants, parmi lesquels l'activité physique n'a guère progressé et même s'est dégradée chez les 6 -10 ans, le temps passé devant les écrans augmente quel que soit l'âge", souligne le chercheur Benoît Salanave, co-auteur de cette étude nommée Esteban 2015.

Au moins 2h30 d'activité physique par semaine pour un adulte

En France, en 2015, 22 % des femmes cumulent sédentarité et inactivité physique contre 17 % des hommes. Et, seulement 53 % des femmes atteignent les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique, contre 70 % des hommes. En 10 ans, la population féminine physiquement active a diminué de façon préoccupante de 16 %, une baisse particulièrement prononcée chez les femmes de 40-54 ans (-22 %).

Selon l'étude Esteban en 2015, 61% des adultes de 18 à 74 ans ont un niveau activité physique atteignant les recommandations de l'OMS pour limiter les risques de maladies non transmissibles : au moins 150 minutes "d'activité d'endurance d'intensité modérée" par semaine, ou au moins 75 minutes "d'activité d'endurance d'intensité soutenue".

Pour aider les Français à augmenter leur activité physique et à diminuer le temps passer assis, l'agence sanitaire a développé de nouveaux outils sur le site mangerbouger.fr qui permettent de s'informer, d'évaluer son niveau d'activité physique et de piocher dans un catalogue des 87 activités physiques de différentes intensité. 

*L'étude a été réalisée d'avril 2014 à mars 2016, en France métropolitaine sur un échantillon national représentatif de 2.678 adultes et 1.182 enfants de 6 à 17 ans.