Santé : quels sont les réels bienfaits des bains d'eau glacée ?

Publié le 15/03/2024 22:15

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Santé : quels sont les réels bienfaits des bains d'eau glacée ? Le bain d'eau glacée est une pratique tendance sur les réseaux sociaux. La méthode Wim Hof, qui associe des bains de glace à des exercices de respiration intense et de méditation, fait de nombreuses promesses en matière de santé. Mais que dit la science sur cette méthode ? (France 2)

France 2 - L. Augry, D. Bonnet, A. Cosqueric

France Télévisions

Le bain d'eau glacée est une pratique tendance sur les réseaux sociaux. La méthode Wim Hof, qui associe des bains de glace à des exercices de respiration intense et de méditation, fait de nombreuses promesses en matière de santé. Mais que dit la science sur cette méthode ?

Plonger dans un bain d'eau glacée pour aller mieux dans son corps et dans sa tête est une pratique qui fait fureur sur les réseaux sociaux. La méthode Wim Hof consiste en des bains de glace associés à des exercices de respiration intense et de méditation. Une méthode qui porte le nom d'un Néerlandais surnommé "l'homme de glace". Il s'est fait connaître pour ses nombreux records d'endurance au froid.

Peu d'études sérieuses sur la méthode Wim Hof

Avec sa méthode, Wim Hof fait de très nombreuses promesses, comme améliorer son système immunitaire et ses performances sportives. Que dit la science ? Il y a peu d'études sérieuses sur la méthode Wim Hof, et leurs conclusions sont très mitigées. Ce qui ressort de ces études, c'est que le froid aide bien à apaiser certaines inflammations et les douleurs musculaires, notamment après l'effort. En revanche, pour ce qui est de l'hyperventilation pratiquée par Wim Hof, qui permettrait de réduire le stress ou de mieux dormir, rien ne prouve que cela fonctionne réellement. La pratique peut même s'avérer dangereuse. Les médecins du sport appellent donc à la prudence.