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Santé : marcher pour aller mieux

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Santé : marcher pour aller mieux
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Il est conseillé de marcher 30 minutes par jour. La pratique de la marche nordique continue de gagner du terrain.

La marche nordique est un sport pour tous les âges. La discipline ne se fait pas n'importe comment, le geste doit obéir à des règles précises. Elle sollicite presque tous les muscles, soulage les articulations. Mais la montée de la fréquence cardiaque peut être plus rapide que dans d'autres sports. Il faut faire attention à ne pas être en surrégime pour ne pas avoir une sollicitation cardiaque exagérée. "Il ne faut pas que le risque l'emporte sur le bénéfice", commente Thierry Laporte, cardiologue du sport.

Sur ordonnance pour faciliter des rémissions

Autre bienfait de la marche nordique, des études scientifiques montrent qu'une pratique régulière diminue les effets secondaires des traitements lourds et facilite la rémission. Ce sport est parfois prescrit sur ordonnance à des patients bien identifiés atteints d'infections de longue durée. La pratique en groupe permet aussi aux personnes concernées de se motiver.

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