Santé : comment le sommeil des Français s'est dégradé
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Les Français sont-ils fatigués ? En 30 ans, ils ont perdu 1h30 de repos chaque nuit. En 2023, ils dorment en moyenne 6h58 les jours de la semaine, et 40 minutes de plus le week-end, une durée insuffisante selon les spécialistes. Par ailleurs, un dormeur sur trois se plaint de la mauvaise qualité de son sommeil. 80 % se réveillent même au moins une fois dans la nuit.
Se déconnecter des écrans une heure avant
En cause notamment, la surcharge de travail ou le stress. 35 % des personnes anxieuses disent souffrir d’insomnie. La moitié des Français regardent également leur téléphone avant de se coucher, une mauvaise idée. Pour mieux s’endormir, il faudrait déconnecter au moins une heure avant. La température de la chambre doit être comprise entre 16 et 19°C. Dormir à deux permettrait enfin de gagner 15 % de sommeil profond.
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