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Santé : le sommeil

Publié le 04/09/2013 22:02

vidéo : 40min

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franceinfo

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Bonsoir Jean-Daniel Flaysakier. On va un peu plus loin avec vous. Est-ce psychologique ou physiologique.

Jean-Daniel Flaysakier : Si certains pensent maîtriser leur sommeil, on est en fait programme génétiquement pour être petit ou gros dormeur. C'est comme un programme de machine à laver : vous pouvez choisir de laver 30 mn ou 2 h, le cycle reste immuable. Le sommeil se décompose en cycles : sommeil lent, léger, 40 à 50 min ; sommeil profond où on récupère physiquement, sommeil paradoxal, très agité. C'est là qu'on mémorise ce qu'on a acquis dans la journée et c'est le moment où on rêve. Le moment où nous réaffirmons notre personnalité propre face à notre environnement. Après cela, une petite période d'éveil imperceptible et on repart pour un tour complet. Chaque cycle dure à peu près 2 h. Si génétiquement vous êtes programmé pour être un 'petit dormeur’, 2 cycles soit 4 h suffiront. L'essentiel est de ne pas s'éveiller au cours du sommeil profond ou du sommeil paradoxal, moments cruciaux, de la même façon qu'on ne sortirait pas le linge de la machine en plein milieu de programme.