Bac 2012 : des conseils pour finir les épreuves en beauté

Bien que la bac ait commencé "il faut rester concentré jusqu'à la fin
des épreuves et réviser jusqu'à la dernière minute", affirme Antoinette
Champclos, auteur de La méthode infaillible pour réussir ses vos
études (éditions de la Martinière). Vous pouvez croire les conseils
avisés de cette ravissante jeune diplômée d'origine russe,  qui a réussit un parcours exceptionnel en
France, alors qu'elle parlait à peine notre langue en arrivant. C'est pourquoi,
pour rester dans la course, n'enchaînez pas ce soir par un tournoi de Mario Kart,
de tennis, ou une soirée au bar. Restez fixé sur votre objectif.

Camille, aujourd'hui étudiante à Paris, se souvient qu'elle
est tombée au bac de Français,  sur Une vie de Maupassant, sujet qu'elle avait relu juste avant de
rentrer dans la classe d'examen ! D'où l'intérêt de relire la veille ses cours,
les sujets que vous avez traités en classe, le vocabulaire clef en langues, les
formules essentielles en math. Et demandez à un copain ou à un de vos parents
de vous interroger à l'oral sur un sujet tiré au hasard.

Le jeune doit s'entourer de personnes positives. Parents,
soyez présent, mais ne
vous montrez pas agressif ou envahissant, "il faut trouver la bonne
distance", résume  Dominique Servan, psychiatre
spécialiste du stress à Lille.

Pour combattre l'angoisse, les techniques de visualisation sont efficaces. Imaginez-vous entrant dans la salle
d'examen, ou passer un oral. Ainsi, vous serez moins stressé le jour J. "Cette
pratique conduit à déclencher des émotions et ainsi à nous y habituer",
résume le psychiatre Dominique Servan.

Pour augmenter sa mémoire, mâchez du chewing-gum. Une étude réalisée par Serge
Onyper de la Ste Lawrence University a en effet montré que le chewing-gum
stimulait le quotient intellectuel. Les étudiants qui avaient marché du chewing-gum cinq minutes avant un examen
augmentaient leur mémoire. Par contre l'impact est moindre si on mâche du chewing-gum durant
l'examen, car le corps a du mal à mal à se concentrer sur deux choses  à la fois : la mastication et la
réflexion.

Il est souvent difficile de dormir sur ses deux oreilles la
veille d'un examen. Le mieux est de ne pas diner trop tard, vers 20 heures
trente, d'éviter les excitants, thé,
café, sodas mais aussi le jus d'orange. Ensuite le soir, ne pas se coller à
un écran d'ordinateur ou sur des jeux vidéo. Allez-vous coucher à l'heure habituelle, ni trop
tôt, ni trop tard. Relisez encore pendant une demi-heure vos cours avant
de dormir. C'est prouvé, le cerveau
mémorise pendant la nuit !