Le manque de sommeil a des répercussionsimportantes sur notre journée du travail avec des épisodes de somnolence, un manquede vigilance, des risques d'accidents. Plus globalement quand vous avez unedette de sommeil votre santé devient plus fragile. D'où l'intérêt de faire unesieste, de préférence après le déjeuner.L'idéal est une sieste"flash" qui dure entre cinq et dix minutes. Elle permet de sedétendre, de relâcher les tensions au milieu de notre journée de travail. Onpeut aussi faire une sieste un peu plus longue, comprise entre 10 et 20 minutes.Elle permet de bien récupérer et elle s'achève juste avant l'entrée dans uncycle de sommeil profond ce qui permet de se réveiller en pleine forme.Depuis 2006,une petite dizaine d'entreprises en France a installé des espaces siesteIl ya une dizaine d'années, l'initiative des espaces sieste au travail était considérée comme positive, c'était le signe quel'entreprise prenait en compte le bien-être de ses salariés. Mais aujourd'hui,avec la crise, c'est mal vu. Pour le Docteur Sylvie Royant-Parola, psychiatreet Présidente du réseau Morphée qui est consacré à la prise en charge destroubles du sommeil : "La sieste aune mauvaise image de marque parce que dormir est considéré comme une perte de temps,montre que l'on n'est pas efficace, que l'on est paresseux."La siestepermet d'être beaucoup plus efficace dans la journée. L'idéal est de la faireen pleine lumière pour ne pas troubler son horloge biologique. Caroline Rome,qui est sophrologue, intervient régulièrement auprès des personnes quirencontrent des problèmes de sommeil mais aussi dans les entreprises pourapprendre aux personnes à mieux se connaître, à lâcher prise pour démarrer unebonne sieste. Pour cette spécialiste du sommeil, "il faut s'écouter, se décontracter, sentir les prémices de l'arrivée dusommeil. Relâcher les mâchoires, les épaules et surtout être attentif à sarespiration".La sieste est bonne pour la santéDenombreuses études scientifiques ont été réalisées autour de la sieste pourmesurer les bénéfices qu'elle apporte. A en croire les spécialistes, ils sontnombreux : la sieste améliore notre mémoire, notre attention, notre temps de réaction,notre capacité de concentration ; autant d'éléments qui favorisent unebonne journée au travail. Mais la sieste a des conséquences plus larges surnotre état de santé."Une sieste permet d'améliorer l'immunité et donc joue un rôle protecteur important" (Professeur Damien Léger)Le Professeur Damien Léger, qui est responsable du centredu sommeil de l'Hôtel Dieu à Paris, a effectué de nombreuses études sur lasieste et il a découvert des conséquences étonnantes. "Une personne qui est privée de sommeilmontre des signes d'inflammation, certains circuits immunitaires sontperturbés, explique-t-il. Mais unesieste permet d'améliorer l'immunité et donc joue un rôle protecteurimportant. La sieste a aussi une action dans le domaine cardiovasculaire enaméliorant le rythme cardiaque. Chez les personnes qui ont des douleurschroniques la sieste permet aussi d'avoir moins mal."Donc, que ce soit à la maison ou au bureau, n'hésitezpas à faire une courte sieste, vous serez en meilleur forme pour le reste de lajournée.