Cultiver l'estime de soi pour retrouver un emploi

Elaborer un planning dynamique

"La recherche d'emploi est un marathon. Pour rester réaliste et mieux vivre les périodes d'échec, il faut prévoir en moyenne 18 mois de recherche. La gestion du temps est l'une des grandes difficultés. Je propose d'établir un planning dynamique pour structurer les semaines avec les différentes actions nécessaires à la recherche d'emploi. Les objectifs fixés doivent être réalisables et décomposés en sous-objectifs. Il est important de diversifier les tâches quotidiennes ; les plus rébarbatives seront traitées en premier pour terminer la journée par les plus appréciées."

Développer un mental fort

"Avoir un bon mental est essentiel pour tenir la distance. Pour ce faire, il est impératif de prendre soin de soi, en s'octroyant un moment de plaisir journalier. Pratiquer des exercices quotidiens pour entretenir son corps est tout aussi indispensable : respiration, relaxation, gym, ou tout simplement de la marche. Bénéfiques, ces moments doivent être intégrés dans le planning, de façon à ne pas culpabiliser et de les vivre à 100%."

Etre bienveillant envers soi-même

"En se félicitant après chaque objectif réussi. Par exemple, si l'on arrive en finale d'un entretien sans obtenir le poste, il faut retenir ce qui a été positif et en tirer les enseignements. Tenir un carnet qui répertorie ses réussites, et s'y référer permet de se remettre dans un contexte de confiance en soi. Enfin, en cas de besoin, faire un break, de 24 heures à une semaine maximum, peut être utile pour repartir de bon pied."

Rester dans l'action pour aller de l'avant

S'engager dans d'autres activités, en parallèle à la recherche d'emploi, va renforcer l'estime de soi et faire émerger de nouveaux talents. De même, se lancer un défi personnel, comme courir le Marathon de Paris ou passer le TOEIC (1), va mobiliser le corps et l'esprit, et développer des qualités comme la persévérance. Rester dans l'action permettra aussi de faire face au regard de l'entourage, d'être plus fort en entretien et d'élargir son champ de recherche en réfléchissant à un éventuel repositionnement de ses compétences. Cela crée une dynamique favorable."*Gilles Payet est journaliste, auteur du blog questionsdemploi.fr. Il accompagne des personnes en recherche d'emploi longue durée au sein de l'association Solidarités Nouvelles face au chômage. En achetant son ouvrage, vous pourrez poser une question à l'auteur, qui répondra de manière personnalisée.(1) Test of English for international communication

Rédigé par Odile GnanaprégassamePublié le 06/02/2012