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Les sept minutes d'exercice qui peuvent remplacer vos interminables footings

Un programme de 12 exercices, courts mais intenses, permet d'obtenir les mêmes résultats que de longues session de vélo ou de course à pied.

franceinfo

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Publié le 10/05/2013 11:06 Mis à jour le 10/05/2013 11:24

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Aperçu du programme de 12 exercices recommandés par les chercheurs de l'Université américaine de médecine sportive. (NEW YORK TIMES)

Voilà qui pourrait bouleverser vos programmes d'exercices pour garder la ligne. Une étude américaine de l'université américaine de médecine sportive, publiée par le Health & Fitness Journal (en anglais) et relayée par le New York Times (en anglais) vendredi 10 mai, montre que sept minutes d'exercices bien choisis peuvent efficacement remplacer des heures de course à pied ou de vélo.

A raison de 30 secondes par exercice, entrecoupées de 10 secondes de récupération qui permettent de réoxygéner les muscles, le programme est bouclé en seulement sept minutes. Revers de la médaille : s'ils sont courts, les 12 exercices recommandés par les chercheurs sont extrêmement intenses. Une fois effectués, l'inconfort ressenti serait de 8 sur une échelle de 1 à 10. Pour maigrir, il faut souffrir.