Six fausses bonnes idées à éviter pendant la canicule

Alors que Météo France prévoit un épisode de canicule dans plusieurs régions de l'Hexagone, franceinfo vous aide à affronter les fortes températures.

Plage artificielle d\'une piscine en plein air, à Lyon (Rhône). En pleine canicule, les enfants souffrent de la chaleur même sous un parasol.
Plage artificielle d'une piscine en plein air, à Lyon (Rhône). En pleine canicule, les enfants souffrent de la chaleur même sous un parasol. (JEAN-PHILIPPE KSIAZEK / AFP)
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Fabien MagnenouFrance Télévisions

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Dès lundi 19 juin, il va faire de plus en plus chaud. De 31 à 35°C dans la moitié nord du pays, voire 38°C entre les Pays de la Loire et le Sud-Ouest. D’une manière ou d’une autre, la population entière est amenée à souffrir de la chaleur. Franceinfo vous aide à vous y préparer et déboulonne six fausses bonnes idées contre la canicule.

1Faire boire des litres d'eau aux personnes âgées 

Les personnes âgées doivent veiller à boire 1,5 litre d\'eau tous les jours de l\'année.
Les personnes âgées doivent veiller à boire 1,5 litre d'eau tous les jours de l'année. (PASCAL PARROT / GETTY IMAGES EUROPE)

Un litre et demi d’eau par jour, pas plus, pas moins. Mais faire boire davantage les personnes âgées sous prétexte de canicule est inutile, voire dangereux, explique le docteur Jean-Louis San Marco, professeur de médecine à l'université de Marseille et auteur de Météo et santé : conseils pratiques (Le Cherche Midi, 2005).  

Contacté par franceinfo, il rappelle que passé un certain âge, on produit moins de sueur. En cas d’excès d'eau, la personne âgée risque alors de vomir pour l'éliminer. Et en cas de passage dans les poumons, cela peut avoir des conséquences dramatiques, comme un œdème. "Quand elles arrivent aux urgences, par principe, on fait parfois boire massivement de l’eau aux personnes âgées. On en a noyé un certain nombre dans des hospices !" Pour les hydrater autrement, il faut donc prendre soin de mouiller la peau des aînés. Et s'assurer qu'ils profitent d'un petit courant d’air. "L’idéal, c’est l’éventail, qui maintient facilement la température centrale."

Les personnes âgées souffrant d’insuffisance cardiaque sont elles aussi concernées. Transpirer demande une telle énergie que le corps est très sollicité. "Si un insuffisant cardiaque met dix minutes à gravir un escalier, c’est comme si vous lui demandiez tout à coup de courir." Inutile alors de l'accabler avec une trop grande quantité d'eau.

2Croire que votre enfant est à l’abri sous le parasol

Pour les jeunes enfants, pas de plage entre midi et 16 heures, même à l\'ombre d\'un parasol.
Pour les jeunes enfants, pas de plage entre midi et 16 heures, même à l'ombre d'un parasol. (EYESWIDEOPEN / GETTY IMAGES EUROPE)

Il fait trop chaud pour bouder la plage ? Vous décidez de jouer la carte du parasol. Mais attention : l’ombre ne protège absolument pas un enfant de la canicule. "La chaleur, à la fois répercutée par la mer et le sable, atteint une température monstrueuse pour son organisme", explique Jean-Louis San Marco. Pour les jeunes enfants, c'est tout vu : pas de plage entre midi et 16 heures.

3Boire très vite, glacé ou alcoolisé

Bue trop rapidement, une eau glacée peut tromper la soif.
Bue trop rapidement, une eau glacée peut tromper la soif. (NINO MASCARDI / TIPS)

Un liquide glacé désaltère rapidement. C’est agréable, mais ce n’est pas forcément le plus sensé. "Celui qui boit d'une traite un demi-litre d’eau glacée anesthésie ses récepteurs" mais s'arrête aussi plus vite, alors qu'il aurait besoin d'absorber davantage de liquide, note le médecin.

Quant à l'alcool, canicule ou non, il reste dangereux pour la santé. Mais en cas de forte chaleur, les mojitos avalés au bord de la piscine peuvent altérer le processus de transpiration et accélérer encore la déshydratation du corps. "La petite bière ne doit pas venir étancher la soif, mais être réservée au plaisir, après avoir bu de l'eau."

4S'infliger une douche froide

Inutile de s\'infliger une douche glacée, de l\'eau fraîche ou tiède suffit.
Inutile de s'infliger une douche glacée, de l'eau fraîche ou tiède suffit. (DAN KITWOOD / GETTY IMAGES EUROPE)

"A part pour ceux qui aiment se faire du mal, ça ne sert à rien. A Calvi, en Corse, une douche de plage utilise l’eau qui descend directement de la montagne. C’est très froid et on brutalise l’organisme pour rien", explique Jean-Louis San Marco.

Chez certains sujets, cela peut même aggraver l'état général. Mieux vaut prendre une douche fraîche ou tiède. "L’eau fraîche, c’est celle qui vous paraît à la bonne température", précise-t-il.

5Vider la bombe d’anti-transpirant

La transpiration permet de réguler la température u corps.
La transpiration permet de réguler la température u corps. (JOE ROBBINS / GETTY IMAGES NORTH AMERICA)

Eviter les auréoles, d'accord. Mais il ne faut pas oublier que le processus de sudation sert à réguler la température du corps et rafraîchit mécaniquement la peau. Inutile, donc, de s'asperger de déo et d'empêcher ce coup de pouce naturel, même si "heureusement, les déodorants et anti-transpirants ne parviennent jamais à bloquer totalement la sudation".

6Craquer pour une chemise en synthétique

Mieux vaut privilégier des vêtements amples en coton ou en lin.
Mieux vaut privilégier des vêtements amples en coton ou en lin. (THE WASHINGTON POST / THE WASHINGTON POST)

Vous pensez que c'est le moment de sortir le t-shirt en polyester ou la robe en acrylique ? Pas sûr. Car les fibres synthétiques agissent comme une étuve et "n’absorbent pas la transpiration", d'où l'apparition, en sus, de mauvaises odeurs. En cas de canicule, rien ne vaut le coton ou le lin, qui ont l'avantage de "très bien capter l’humidité", explique Jean-Louis San Marco.